CGS│存在即合理？这8大鸡肋健身器材，你最好别用了！
存在即合理，可很多健身器材的存在，却很鸡肋，明明有更高效更安全的替代，你还要一错再错吗？
8大鸡肋健身器材
1、史密斯机
用它来做深蹲、卧推、硬拉这些动作，你会非常容易丧失，对动作合理发力模式的掌握，对核心力量跟身体的稳定平衡，都没有好处。
替代选择：深蹲架
不管是自由重量的深蹲、肩推、卧推，还是硬拉划船，你都可以在这个架子里进行，放上安全杠，安全上也不需要担心。
2、腿举机
常规的坐姿腿举或45度腿举，发力模式跟我们的日常行为，相似程度太低，日常的下蹲类动作是脚固定，重心发生改变，而腿举则相反
而且大部分人在做这个动作时，都会出现一点弯腰，对腰椎并不友好。
替代选择：哈克深蹲机
相似的下肢刺激程度，相对更高的核心参与程度，也更类似日常行为动作模式。
3、踏步机
踏板的上下运动幅度非常小，双腿只能小幅度踏步，踏了成百上千步之后会发现，心率没有上来，膝盖倒是累得不行了。
替代选择：椭圆机
能很好的保护关节，还能控制心率，达到燃脂的目的。
4、仰卧起坐板
无非就是变式的仰卧起坐，功能太单一，占地面积大，单靠练这个动作，不减脂的话，也看不到腹肌。
5、用于练腹的另一个鸡肋器材：健腹轮
对于力量较弱的人群，动作不标准，很可能锻炼不到腹部，反而对肩关节造成很大压力，而且这小玩意练起来，也不太安全，容易受伤。
以上2个鸡肋的替代选择：瑜伽垫
铺张瑜伽垫就能，做很多练腹肌的动作了，还不占地方。
6、臂力棒
十个练过臂力棒的人，九个被弹到过，怎么说呢？健身有风险，选器械需谨慎。
替代选择：哑铃
不但更安全，还能练到更多部位。
7、握力器
现代人长时间使用键盘和鼠标，应该多放松手部，而不是加强握力，最鸡肋的器材，没有之一。
8、弹簧拉力器
每个人家里可能都有一个，父辈们留下来的拉力器，但它能练的动作非常少，已经完全过时了，而且也不安全，弹簧一断，轻者刮伤，重者毁容。
替代选择：弹力带
更便宜更安全，还能练到更多部位。